Goede huidverzorging in de zomer? Lees deze 10 tips!

De zomer is begonnen! Tijd om te genieten van zon, zee, strand, wandelingen of fietstochtjes. Zonnestralen voelen heerlijk aan: ze geven je een goed humeur en een gezonde gloed. Maar… de zon kan ook schadelijk zijn voor je huid. Daarom is een goede huidverzorging in de zomer belangrijk.

In deze blog deel ik 10 praktische tips voor huidverzorging én bescherming. Zo blijft je huid mooi, gezond en stralend, tijdens én na de zomer.

Tips 1 t/m 5 voor huidverzorging in de zomer: voorbereiding en bescherming

Tip 1: Scrub je huid regelmatig

Scrub je huid vóór het zonnen goed met een scrubcrème of -gel. Met scrubben verwijder je je dode huidcellen. Hierdoor wordt je huid glad en regelmatiger bruin. Blijf je huid tijdens de zomer regelmatig scrubben. Zo behoud je een frisse teint en wordt je huid bij een volgend zonnebad mooi egaal bruin. Je kleurtje blijft na de vakantie ook veel langer zitten en is niet na een een paar douchebeurten bijna verdwenen. Gebruik voor je gezicht een fijnere scrubcrème. Je huid is daar namelijk veel dunner.

Een paar scrubtips:

• Je huid is vóór het zonnen gevoelig, dus gebruik een (zeer) milde scrub.
• Gebruik voor je gezicht een fijnere scrub speciaal voor de gezichtshuid.
• Scrub een verbrande huid niet, maar wacht tot deze gekalmeerd is.
• Wees voorzichtig met scrubs als je last hebt van couperose.

Tip 2: Hydrateer je huid vóór en na het zonnen

De zon droogt je huid uit en versnelt huidveroudering. Een goed gehydrateerde huid voorkomt fijne lijntjes en houdt je huid gezond en soepel. Begin daarom al vóór je vakantie met het insmeren van je lichaam en gezicht met een hydraterende crème of lotion. Na elke douche of bad, en zeker na het zonnen, gebruik je het liefst een aftersun. Die koelt, kalmeert en vult het vocht in je huid weer aan. Zo blijft je huid zacht en stralend – ook na een dagje zon.

Tip 3: Begin met een hoge beschermingsfactor

.Je huid is vooral in de eerste dagen in de zon extra kwetsbaar. Gebruik daarom een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (SPF 30, 50 of hoger). SPF betekent Sun Protection Factor: hoe hoger het cijfer, hoe beter je beschermd bent tegen verbranding. Je huid maakt pas na een paar dagen voldoende melanine aan. Dat is je natuurlijke bescherming, maar die biedt maar heel weinig bescherming (vergelijkbaar met SPF 2 of 3). Ook als je al een kleurtje hebt, blijft goed smeren dus belangrijk.

Tip 4: Bescherm je huid tegen UVA én UVB-stralen

UVA zorgt voor huidveroudering (Ageing) en UVB voor verbranding (Burning). De SPF-factor heeft alleen betrekking op de bescherming tegen UVB-straling. Kies een antizonnebrandcrème, die je huid zowel tegen UVA- als UVB-straling beschermt. Check daarom op de verpakking van je crème of deze ook bescherming biedt tegen UVA-straling. De meeste goede crèmes beschermen tegen beiden. Lees ook mijn blog ‘Hoe zonnebrandcrèmes echt werken’.

Tip 5: Smeer royaal en regelmatig je huid in

Smeer je minstens 30 minuten vóór je de zon ingaat goed in. Herhaal dit om de 2 à 3 uur en na elke zwembeurt, zweten en afdrogen. Ook bij een waterproof crème. De zon breekt namelijk de werkzame stoffen af die de zonnestralen tegenhouden en daarom is het nodig om je lichaam regelmatig opnieuw in te smeren. Gebruik liever teveel dan te weinig crème. KWF adviseert minimaal 30 ml zonnebrand over je hele lichaam te verdelen. Zo krijg je de juiste bescherming. Lees alle tips van het KWF.

Tips 6 t/m 10: slimme gewoontes voor huidverzorging in de zomer

Tip 6: Vermijd de zon op het heetst van de dag

In Noord Europa is de zonkracht ‘s zomers het sterkst tussen 12.00 en 15.00 uur (op zonvakantie soms al vanaf 11 uur). Bedenk dat door weerkaatsing van de (onzichtbare) UV-straling door bijvoorbeeld zand of water de UV-stralen ook kunnen doordringen in de schaduw onder parasols enz. En als er veel wind waait, lijkt het koeler en is de zon helemaal verraderlijk. Voorkom een zonnesteek of hevig verbranden en ga pas later op de middag de zon in.

Tip 7: Bescherm je hoofd, nek en ogen

Als je gaat zonnen, is het goed om een hoedje of petje op te zetten. Het beschermt ten eerste de huid van je hoofd, die je vrijwel niet in kunt smeren met een zonnebrandcrème. Ten tweede beschermt het tegen een zonnesteek, wat vaak het gevolg is van langdurige zonnestraling op je hoofd of nek. Een parasol is heel verstandig tijdens de eerste dagen in de zon. Zelfs met mijn getinte huid lig ik de eerste week onder een parasol.

Tip 8: Draag een goede zonnebril

Een goede zonnebril beschermt niet alleen je ogen, maar ook de gevoelige huid er omheen. Kies een zonnebril met label UV 400 of 100% UV-bescherming. Dan weet dat je met een goede zonnebril te maken hebt. Let op dat het montuur groot genoeg is, zodat de straling niet via de zij- of onderkant je ogen bereikt. Door de donkere glazen staan je pupillen namelijk wijder open, waardoor je ogen juist méér schadelijke straling opvangen. Geen bril is dan zelfs beter, want dan nijp je je ogen automatisch wat dicht, waardoor minder straling je ogen bereikt.

Tip 9: Drink voldoend water

In de zon zweet je veel en het is daarom belangrijk om het vochtgehalte in je lichaam goed op peil te houden. Veel drinken heeft ook zijn uitwerking op de huid. 90% van de hydratatie komt namelijk van binnenuit. Goed drinken is een van de belangrijkste tips voor huidverzorging in de zomer. Drink minstens anderhalve liter water per dag. Water is daarnaast erg verkoelend, lekker en gezond. Je huidje zal ervan gaan stralen! Neem een koelbox mee naar het strand. Koel water drink je makkelijker dan water uit een door de zon verwarmde fles.

Tip 10: Eet bosvruchten tegen gesprongen adertjes

Last van gesprongen adertjes (couperose)? Eet dan veel verse bosvruchten. Zij versterken je bloedvaatjes, zodat deze beter bestand zijn tegen de zon. Houd je huid verder koel door er regelmatig zoet water op te sprayen (bijv. met een plantenspuit).

Tot slot

Geniet van de zon, maar doe het verstandig. Je huid is een kostbaar bezit en verdient de beste verzorging, zeker in de zomer.

Heb je nog vragen over zonbescherming of wil je persoonlijk advies? Neem dan gerust contact met me op.

Laatst geüpdatet op 28 juni 2025

Bronnen: Beautylab, KWF Kankerbestrijding, Trendstyle